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ビワ

         
●ビワ…エネルギー(40kcal) びわ、枇杷、Loquat

水分(88.6g)たんぱく質(0.3g)脂質(0.1g)炭水化物(10.6g)
カリウム(160mg)、カルシウム(13mg)、マグネシウム(14mg)、リン(9mg)
ビタミンAのクリプトキサンチン(600mcg)、ビタミンAのβ−カロチン(810mcg)
葉酸(9mcg)、ビタミンC(5mg)、食物繊維(水溶性0.4g・不溶性1.2g)
などが含まれています。
効能は、

■疲労回復
■食欲増進
■利尿作用
■健胃(胃腸の動きを良くする)
■鎮痛
■鎮咳作用
■抗がん作用
■筋肉痛の痛みの緩和

ビワの実には、風邪をひいた時の発熱・セキ・痰などを鎮める作用があります。
ビワの葉に含まれるアミグダリン・有機酸・ポリフェノールには、抗ガン作用や血液をアルカリ性にする血液浄化作用、痛みをやわらげる鎮痛作用、殺菌・免疫活性作用、老化防止作用などがあります。
ビワの葉を煎じたものを「枇杷葉湯(びわようとう)」といい、古くから健康飲料として飲まれているそうです。

【枇杷葉湯の作り方】
葉3枚を500mlの水で沸騰させた後、弱火で20〜30分煮出す。粗熱が取れたら、葉を取り出し、よく冷やして飲む。

●種類
茂木、田中、長崎早生、天草早生、大房、里見、湯川、など。

案ずるより産むが易し」(ことわざ)

あれこれ悩んでいるより、まずは行動してみましょう。やってみれば、案外たやすいかもしれませんよ。

※データは、生の果物の100g当たりに含まれる成分です。

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■筆者:後藤健作さん

1978年、愛知県生まれ。
名古屋大学を卒業後、某U銀行のSE(システムエンジニア)として就職。そこで奥様の後藤佐江子さんと出会い、結婚。
現在は、会社を退社し、インターネットを効率的に使った副業を展開。26歳でセミリタイア生活に入る。
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