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ナツミカン

         
●ナツミカン…エネルギー(40kcal) なつみかん、夏橙、夏蜜柑

水分(88.6g)たんぱく質(0.9g)脂質(0.1g)炭水化物(10.0g)
カリウム(190mg)、カルシウム(16mg)、マグネシウム(10mg)、リン(21mg)
鉄(0.2mg)、ビタミンAのクリプトキサンチン(120mcg)、ビタミンAのβ−カロチン(85mcg)
葉酸(25mcg)、ビタミンC(38mg)、食物繊維(水溶性0.4g・不溶性0.8g)
などが含まれています。
効能は、

■疲労回復
■風邪の予防
■ガン予防
■動脈硬化予防
■栄養補給

他の柑橘類と同じくビタミンCが豊富で、疲労回復や肌の新陳代謝を良くするほか、粘膜を丈夫にするので、風邪の予防になります。
ナツミカンに含まれるクエン酸(酸味の主な成分)は、動脈硬化防止、疲労回復などの効果があります。
果皮には発がん抑制物質オーラプテンが含まれています。
柑橘類の果皮に含まれる苦味成分のナリンジンには、脂肪細胞の分解を促進させるという働きがあるそうです。

●種類
甘夏(あまなつ)、新甘夏(サンフルーツ)、紅甘夏、新紅甘夏(レッドサンフルーツ)

夏の南風は晴れ」(ことわざ)

ダイエッターのあなたにも南風が吹きますように♪

※データは、生の果物の100g当たりに含まれる成分です。

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■筆者:後藤健作さん

1978年、愛知県生まれ。
名古屋大学を卒業後、某U銀行のSE(システムエンジニア)として就職。そこで奥様の後藤佐江子さんと出会い、結婚。
現在は、会社を退社し、インターネットを効率的に使った副業を展開。26歳でセミリタイア生活に入る。
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