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プラム(日本スモモ)

         
●プラム(日本スモモ)…エネルギー(44kcal)
                               ぷらむ、にほんすもも、酢桃、李、Plum

水分(88.6g)たんぱく質(0.6g)脂質(1.0g)炭水化物(9.4g)
カリウム(150mg)、リン(14mg)、鉄(0.2mg)、ビタミンAのβ−カロチン(79mcg)
葉酸(37mcg)、ビタミンC(4mg)、食物繊維(水溶性0.4g・不溶性1.2g)
などが含まれています。
効能は、

■疲労回復
■肝機能改善
■整腸作用(便秘)
■高血圧予防
■貧血予防
■肌荒れ防止
■血液を綺麗にする

スモモには、「日本スモモ」「西洋スモモ」「アメリカスモモ」があり、英語名をプラムと言います。(「プルーン」は西洋スモモの一種です。別ページに説明あり)
ちなみに、日本では生果をすももやプラム、ドライフルーツとして加工されるタイプの硬い果肉のものをプルーンと呼ぶことが多いようです。
プラムは、ドライフルーツにすると栄養的に優れ、カリウム、カルシウム、カロチンが多くなるそうです。
細血管を引き締める物質を含むので、外傷や出血性の病気に役立ち、この物質は腸や尿道の働きを強化し、慢性腸炎(下痢、腹満感、便秘などの症状のあるもの)や尿失禁に効果があるそうです。
また、プラムに含まれるベータカロチンと鉄分が相乗効果で肌の健康を保ちます。

●種類
ソルダム、サンタローザ、ビューティー、メスレー、太陽、大石早生、オザークプラム、
アームストロング、ルビオ、など。

桃李もの言わず下自ら蹊を成す(とうりものいわずしたおのずからみちをなす)」(ことわざ)

桃やスモモは、花や実にひかれて人が集まり、木の下に自然に道ができるものです。
身も心も磨いて、徳のある人になりたいものですね。

※データは、生の果物の100g当たりに含まれる成分です。

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■筆者:後藤健作さん

1978年、愛知県生まれ。
名古屋大学を卒業後、某U銀行のSE(システムエンジニア)として就職。そこで奥様の後藤佐江子さんと出会い、結婚。
現在は、会社を退社し、インターネットを効率的に使った副業を展開。26歳でセミリタイア生活に入る。
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