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ナシ

         
●ナシ…エネルギー(43kcal) なし、梨、Pear(日本梨)

水分(88.0g)たんぱく質(0.3g)脂質(0.1g)炭水化物(11.3g)
カリウム(140mg)、リン(11mg)、ビタミンC(3mg)、食物繊維(水溶性0.2g・不溶性0.7g)
などが含まれています。
効能は、

■高血圧
■利尿作用
■解熱効果
■咳止め
■心臓病
■腎臓病
■体内の代謝
■疲労回復
■整腸作用(便秘)
■糖尿病の治療

梨には、アンモニアを体外に排出するアスパラギン酸が含まれているため、利尿作用や体内の代謝を整える働きがあります。
梨のシャキシャキ感を出している「石細胞」という食物繊維は、コレステロールを吸着して吸収しにくくし、血中のコレステロール値を減らす働きがあります。
梨を含めた果物は糖尿病の食事療法の上で必須の食品で、1日1単位(80キロカロリー)が必要とされていています。梨では1日200グラムにあたります。
梨には身体を冷やす作用(解熱効果)があるので、妊娠婦、冷え性の人は食べ過ぎないようにしましょう。

●種類
幸水、豊水、二十世紀、長十郎、築水、新水、新興、越後錦、愛宕、新高、南水、新星、菊水など。

玉みがかざれば光なし」(ことわざ)

健康は磨かなければ輝きません。あなたの健康もピカピカに磨きましょう。

※データは、生の果物の100g当たりに含まれる成分です。

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ホームページ
■筆者:後藤健作さん

1978年、愛知県生まれ。
名古屋大学を卒業後、某U銀行のSE(システムエンジニア)として就職。そこで奥様の後藤佐江子さんと出会い、結婚。
現在は、会社を退社し、インターネットを効率的に使った副業を展開。26歳でセミリタイア生活に入る。
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