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モモ

         
●モモ…エネルギー(40kcal) もも、桃、Peach

水分(88.7g)たんぱく質(0.6g)脂質(0.1g)炭水化物(10.2g)
カリウム(180mg)、リン(18mg)、ビタミンC(8mg)、食物繊維(水溶性0.6g・不溶性1.7g)
などが含まれています。
効能は、

■整腸作用(便秘)
■血糖値の上昇を防ぐ
■コレステロールを下げる
■高血圧予防
■がん予防
■美肌効果
■老化防止
■疲労回復

桃には、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、コレステロール正常化作用や腸内細菌叢改善作用があります。
他にも、食べ物をエネルギーとして利用する上で必要なホルモンであるインスリンの働きを良くする成分が含まれています。インスリンは液中のブドウ糖(血糖)を細胞内にエネルギーとして取り込む働きをします。インスリンがちゃんと働かないと血液中の糖をエネルギーとして利用できなくなって糖尿病になってしまうのです。

●種類
白鳳、黄桃、ばん桃、ネクタリン、白桃など。

驚き 桃の木 山椒の木」(ことわざ、ではないですが。笑)

健康的に痩せて、まわりも自分もビックリさせちゃいましよう。

※データは、生の果物の100g当たりに含まれる成分です。

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■筆者:後藤健作さん

1978年、愛知県生まれ。
名古屋大学を卒業後、某U銀行のSE(システムエンジニア)として就職。そこで奥様の後藤佐江子さんと出会い、結婚。
現在は、会社を退社し、インターネットを効率的に使った副業を展開。26歳でセミリタイア生活に入る。
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